Leider gibt es keine allgemeingültige Antwort auf die Frage, welches Kurzhantel-Set das richtige ist. Denn schließlich erfüllen sowohl feste als auch verstellbare Hanteln sehr gute Funktionen im Fitnessstudio. Es kommt nur auf die folgenden Faktoren an:

1) Budget

2) Platz

3) Andere Bedürfnisse und Vorlieben

Auf alle drei oben genannten Punkte gehe ich später in diesem Artikel ein. Doch zunächst werde ich die Grundlagen behandeln, die du über verstellbare Hanteln bzw. feste Hanteln wissen musst.

Verstellbare Hanteln

Wir starten mit dem großen Kapitel, um was es sich bei verstellbaren Hanteln handelt: Es ist ein einzelnes Paar Hanteln, deren Gewicht je nach Bedarf schwerer oder leichter eingestellt werden kann. Das Maximalgewicht, das Minimalgewicht und die Einstellungsstufen hängen von dem jeweiligen Produkt ab, das du kaufst. Außerdem variiert der Verstellmechanismus zwischen den verschiedenen Marken. Man kann die Verstellmechanismen in zwei große Kategorien einteilen:

Verstellbare Kurzhanteln mit Hantelscheiben

Bei verstellbaren Kurzhanteln mit Hantelscheiben werden die Verriegelungsmechanismen manuell entfernt, die Scheiben hinzugefügt oder entfernt und die Hanteln dann wieder gesichert, indem die Verriegelung wieder angebracht wird.

Es ist wichtig zu beachten, dass es innerhalb dieser Kategorie von verstellbaren Kurzhanteln mit Gewichtsscheiben wesentliche Unterschiede zwischen den Arten von Verriegelungsmechanismen gibt, die den Unterschied ausmachen können:

1. Einem minderwertigen verstellbaren Hantelsystem mit minderwertigen Eigenschaften und Problemen bei der Benutzerfreundlichkeit, die das Einstellen zu einem ineffizienten und langwierigen Prozess machen
2. Einem sehr hochwertigen verstellbaren Hantelsystem mit erstklassigen Funktionen und einer intuitiven Benutzerfreundlichkeit, die das Einstellen schnell und einfach macht.

Ich werde dir ein Beispiel für jede der beiden oben genannten Arten von Verriegelungsmechanismen geben.

Beispiel 1: Geringe Qualität = Hantelsystem mit Sternverschluss

Bei "verstellbaren Hanteln" denken die meisten Menschen an Hanteln mit Sternverschluss. Du findest sie in jedem großen Geschäft offline wie online.

Obwohl diese sehr einfache Art von verstellbaren Kurzhanteln mit Gewichtsscheiben für bestimmte Zwecke geeignet ist, haben sie einige große Schwachstellen.

Die Hantelscheiben klappern

Die Sternverschlüsse lösen sich während beim Training. Es genügt schon eine kleine Bewegung, damit sich die Hantelscheiben aus dem Schwung heraus gegenüber dem Sternverschluss drehen, wodurch sie sich immer wieder leicht lockern. Sobald die Verriegelung nicht mehr ganz fest sitzt, verschieben sich die Scheiben hin und her, was Geräusche verursacht und ein deutliches Gefühl der Instabilität während beim Sport vermittelt. Ich will damit nicht sagen, dass sich die Sternverschlüsse ganz vom Griff lösen (es sei denn, der Griff ist auf maximaler Kapazität). Allerdings sind die Geräusche und die Instabilität der Scheiben ein sehr auffälliger negativer Punkt, den es zu berücksichtigen gilt.

Begrenzte maximale Kapazität (es sei denn, du verwendest Gewichtsscheiben mit großem Durchmesser):

Die übliche Stange für Kurzhanteln ist 35 cm lang. 15 cm davon sind der Griffbereich. Damit verbleiben 10 cm an Gewindefläche auf jeder Seite. Berücksichtigt man jedoch die Sternverschlüsse, die jeweils etwas über einem Zentimeter lang sind, bleiben nur etwa 8 cm pro Seite für Hantelscheiben.

Technisch gesehen könntest du diesen Raum mit bis zu drei 12,5 kg oder drei 25 kg Standard-Gewichtsscheiben pro Seite laden, was massive 75 bis 150 kg pro Hantel ergeben würde, ABER das wäre lächerlich und unpraktisch bis hin zur Unbrauchbarkeit, weil diese Scheiben im Durchmesser so groß sind, dass man keine Übung machen könnte.

Ganz zu schweigen davon, dass es teuer wird, wenn man mehrere dieser schwereren Hantelscheiben kauft. Da sparst du kein Geld und bekommst eine minderwertige Lösung.

Die 5-Kilo-Standard-Gewichtsscheiben sind die größten Hantelscheiben, die für die Verwendung mit Hanteln mit Sternverschluss geeignet sind, vor allem in Bezug auf die Größe (damit sie nicht im Weg sind) aber auch auf den Preis.

Du kannst auf diese Weise vier 5 kg Scheiben pro Seite anbringen, also maximal 40 kg pro Hantel. Jetzt gibt es auch längere Hantel-Griffe. 40 cm lange Hantel-Griffe sind am häufigsten anzutreffen, gefolgt von 50-Zentimeter-Kurzhantel-Griffen, die viel seltener sind.

Mit diesen Hantel-Griffen kannst du eine maximale Gewichtskapazität von bis zu 50 kg erreichen. Wie weiter unten erläutert, ist dies jedoch mit anderen Problemen verbunden...

NICHT kompakt

Diese Hantel-Griffe sind immer so lang wie sie nun mal sind. Dies ist in der Regel 35-40 cm, selten 45 Zentimeter oder mehr. Also, unabhängig davon, ob du 5 kg oder 50 kg verwendest, die Hantel hat immer die gleiche Länge. Dies ist bei Übungen wie Kurzhantel-Curls oder Seitheben sehr hinderlich, da die Enden der Griffe aneinander oder an dich stoßen können.

Runde Hantelscheiben

Die Gewichtsscheiben der Hanteln mit Sternverschluss sind rund. Das ist zwar keine große Sache, aber dennoch ein Nachteil, zumindest meiner Bewertung nach. Wenn es um Hanteln geht, gibt es wirklich keinen funktionellen Vorteil, runde Gewichtsscheiben zu haben, außer vielleicht die Möglichkeit, von Punkt A nach Punkt B zu rollen. Ich empfinde dies jedoch nur als lästig, da du damit rechnen musst, dass die Hanteln wegrollen, sobald du sie ablegst, wenn der Boden auch nur leicht uneben ist.

Du kannst die Hantelenden nicht auf den Oberschenkeln balancieren

Wenn du eine Kurzhantel-Variante des Bankdrückens oder des sitzenden Overhead Press ausführst, ist die Unfähigkeit, die Kurzhanteln senkrecht auf den Oberschenkeln zu halten, ein großer Nachteil. Wenn du diese Übungen mit schwereren Gewichten sicher und effizient ausführen möchtest, musst du die Hantel zu Beginn der Übung auf den Oberschenkeln ablegen können. Auf diese Weise kannst du die Gewichte nach hinten und oben in Richtung deiner Schulter "kicken", um sie für die Pressbewegung in Position zu bringen. Wenn die Kurzhanteln jedoch nicht bis zum Ende des Griffs gefüllt sind, drückt sich das Ende der Hantelstange mit einem Durchmesser von 30 mm in den Oberschenkel, was Schmerzen verursacht und es schwierig, wenn nicht gar unmöglich macht, das Gewicht dort abzulegen.

Beispiel #2: Hohe Qualität = Ironmaster Quick-Lock verstellbare Kurzhanteln

Vor 7 Jahren tätigte ich nach langer Recherche im gesamten Angebot, lesen von Tests und Bewertungen, Vergleich der Preise und allerlei weiteren Überlegungen die Anschaffung von einem Paar verstellbarer Hanteln von Ironmaster mit Quick-Lock. Damals waren sie wohl die besten verstellbaren Hanteln auf dem Markt, und das ist auch heute noch der Fall. Ich habe ausführlich über sie in meinem Test-Artikel über die verstellbaren Hanteln von Ironmaster geschrieben, den ich dir empfehle, wenn du meine vollständige und ausführliche Bewertung lesen möchtest.

In diesem Artikel möchte ich über die Ironmasters sprechen, weil sie das Referenzbeispiel aus dem Angebot der Produkte hochwertiger, verstellbarer Kurzhantel-Sets mit Hantelscheiben sind. Im Folgenden gehe ich auf jede ihrer herausragenden Eigenschaften und Details ein und erkläre, wie und warum sie so einfach einzustellen sind und mit ihnen im Kraft-Sport zu trainieren ist, insbesondere im Vergleich zu den zuvor besprochenen Kurzhanteln mit Sternverschluss.

Leise und sicher

Die verstellbaren Hanteln von Ironmaster klappern überhaupt nicht. Der Schnellverriegelungsstift verriegelt fest und bleibt während des gesamten Training in dieser Position. Außerdem sind die Gewichtsscheiben ineinander verriegelt, was eine zusätzliche Sicherheit bietet, um ein Verschieben der Gewichte zu verhindern.

Schnelle und einfache Einstellung

Die Ironmaster-Hanteln sind aufgrund von drei Faktoren so einfach einzustellen:

1. 1. Ihr patentiertes "Quick-Lock"-System, das teilweise mit Gewindestiften ausgestattet ist. Du musst es nur einsetzen und um ¼ -½ Umdrehung drehen, um sie zu arretieren. Um es wieder herauszunehmen, musst du nur das Gegenteil tun. Die Hantelscheiben der Kurzhantel rasten fest ein.
   2. Die Hantelscheiben haben alle die gleiche Größe in Bezug auf Höhe und Breite, was es einfach macht, mehrere Hantelscheiben gleichzeitig aufzunehmen und zu bewegen.
   3. Alle Scheiben greifen ineinander und sind am Ende des Hantelgriffs befestigt. Dadurch sind sie "stapelbar", was ihre Handhabung erleichtert, so dass du mehrere Scheiben schneller und einfacher hinzufügen oder entfernen kannst.
   4. Der Ständer macht das Verstellen der Kurzhanteln besonders schnell und einfach - ganz ohne Bücken.

Kompakt und skalierbar in der Größe

Die Ironmasters sind kompakt in ihrer Größe. Sie sind durch die Maße ihrer Gewichtsscheiben 16.5 cm breit x 16.5 cm hoch, und zwar bei allen Gewichten. Nur die Länge der Hanteln nimmt mit steigendem Gewicht zu. Selbst wenn du also mehr Hantelscheiben hinzufügst und die Länge zunimmt, sind sie für ihr Gewicht immer noch kompakt. Im Einzelnen reicht die Länge der Ironmaster von:

Der reine Griff ohne Hantelplatten ist ca. 17,5 cm lang und wiegt ca. 2,5 kg,

bis... ca. 36 cm bei 36 kg,

bis... ca. 46 cm bei 60 kg,

bis zu... ca. 60 cm bei 82 kg

Vergleich mal mit Kurzhanteln mit Sternverschluss und den meisten verstellbaren Kurzhanteln mit Verstellmechanismus. Sie sind bei ihrem Mindestgewicht genauso lang wie bei ihrem Höchstgewicht. Wie bereits erwähnt, beträgt die Länge bei Hanteln mit Sternverschluss 35-50 Zentimeter und bei verstellbaren Hanteln mit Verstellmechanismus bis zu 45 cm oder mehr.

Quadratische Platten (rollen nicht weg)

Wie bereits erwähnt, mag ich keine runden Hanteln, weil sie auf unebenen Oberflächen wegrollen. Hexagon-Hanteln lösen dieses Problem. Das gilt aber auch für die quadratischen Hantelscheiben, die es nur bei Ironmaster gibt.

Allerdings haben die quadratischen Hantelscheiben einen Vorteil gegenüber der sechseckigen Hantelform: Sie sind wesentlich stabiler bei Übungen, bei denen man die Griffe anfassen muss, während die Hanteln auf dem Boden liegen. Beispiele hierfür sind:

• Kurzhantel-Liegestütze
• erhöhte Liegestütze mit Kurzhantel
• Renegade Rows mit Kurzhantel
• Kurzhantel-Planche-Variationen
• Kurzhantel V-Sits
• Kurzhantel-Plank-Drehung

Sehr hohe maximale Kapazität

Mit den Ironmasters kannst du eine große Menge an Gewicht auflegen. Mehr als die große Mehrheit der Pumper jemals mit einer Kurzhantel brauchen würde.

Es stehen eine große Auswahl an "Add-on"-Kits zur Verfügung. Das Konzept ist ziemlich einfach: Jedes Add-on-Kit enthält mehr Hantelscheiben und einen längeren Pin:

54,4 kg Add-on Kit: Dieser Satz enthält vier längere Sicherungsschrauben und vier Gewichtsplatten von 10,2 Kilo. Voraussetzung ist, dass du bereits das 34-kg-Hantelset besitzt.

74,8 kg Add-on Kit: Dieses Set enthält vier noch längere Verriegelungsschrauben und vier zusätzliche 10,2-Kilo-Hantelscheiben. Voraussetzung ist der Besitz des 34-kg-Hantel-Sets sowie des 54,4 kg Add-on Kit. Es ist zu beachten, dass sich die Stifte in diesem Set dadurch unterscheiden, dass sie ein Vollgewinde statt eines Teilgewindes haben. Dies ist für zusätzliche Sicherheit bei diesen sehr hohen Gewichten erforderlich.

Wie bereits erwähnt, ist die einzige andere Dimension, die sich mit zunehmendem Gewicht vergrößert, die Länge der Hantel. Die Gewichtsscheiben werden nicht höher oder breiter als die ursprünglichen quadratischen Maße von 16.5 cm breit x 16.5 cm hoch.

Hanteln mit Verstellmechanismus

Hanteln mit Verstellmechanismus gibt es in verschiedenen Ausführungen, aber das Konzept dahinter ist ähnlich. Du wählst einfach ein Gewicht durch:

• Drehen eines Knopfes oder einer Wählscheibe, oder...
• einen Stift in einem Gewichtsstapel nach oben oder unten bewegen

Diese Art von verstellbaren Hanteln hat einen klaren Vorteil gegenüber den Hanteln mit Scheiben-Gewichten: Sie lassen sich wesentlich schneller verstellen. Dies ist zweifelsohne ein wichtiges Verkaufsargument, und einige Sportler werden dies gegenüber anderen Faktoren bevorzugen. Es gibt jedoch einige erwähnenswerte Aspekte, bei denen selektiv einstellbare Hanteln in anderen Bereichen zu kurz kommen können.

Weniger haltbar

Verstellbare Hanteln mit Verstellmechanismus sind anfälliger für Schäden durch Stürze als verstellbare Hanteln mit Hantelscheiben. Das liegt daran, dass sie zwangsläufig einen komplizierteren Mechanismus zur Gewichtseinstellung haben. Im Falle der verstellbaren Hanteln, bei denen das Gewicht mit einem Drehknopf eingestellt wird, bedeutet dies, dass es mehrere zusätzliche Kleinteile gibt, von denen viele aus Kunststoff bestehen. Jeder weiß: Das ist kein gutes Rezept für Langlebigkeit.

Es gibt andere, haltbarere Kurzhanteln, z. B. solche mit unterschiedlich großen Käfigen bzw. Halterungen für das Gewicht, die ineinander gestapelt werden und einen Stift zur Einstellung des Gewichtsstapels verwenden. Aufgrund der einfacheren Konstruktion ohne störende kleine Kunststoffteile sind diese Hanteln vor allem wesentlich langlebiger.

Allerdings sind sie immer noch anfälliger für Schäden als ein hochwertiges Kurzhantelset mit Scheiben, da sich die Käfige bzw. Halterungen für das Gewicht verbiegen können, wenn die Gewichte zu hart fallen.

Meiner Bewertung nach ist die geringere Haltbarkeit im Vergleich zu einer Hantel mit Gewichtsscheiben der größte Nachteil, der mit einer schnelleren Einstellung einhergeht. Wenn du also diese Art von Hanteln willst, musst du daran denken, besonders vorsichtig mit ihnen umzugehen. Das ist auch von deiner Sportart und deinem bevorzugten Training abhängig.

Komisches Aussehen und merkwürdiges Bewegungsgefühl der Hanteln

Alle verstellbaren Hanteln mit dem Verstellmechanismus sehen entweder anders aus oder fühlen sich anders an als normale Hanteln. Einige Modelle haben z. B. Stützen um den Griff, die deine Hand-Gelenke beim Training einklemmen.

Dies kann deinen Bewegungsspielraum bei einigen Lifts einschränken oder dich daran hindern, den Griff auf bestimmte Weise zu greifen. Die Kurzhanteln mit Wählscheibe haben je nach ausgewähltem Gewicht Lücken zwischen den Gewichtsscheiben (z. B. eine 5-kg-Scheibe, gefolgt von ein paar leeren Feldern und einer 1,25-kg-Scheibe). Dies ist jedoch nur ein optisches Problem, nicht ein funktionelles.

Außerdem haben alle anständigen Kurzhanteln, die ich gesehen habe, keinen Griff aus Roheisen mit Rändelungen für die Griffigkeit. Stattdessen haben sie als Material Gummi.

Es gibt zwar einige Angebote mit Metallgriffen, aber diese haben entweder eine sehr niedrige maximale Kapazität an Gewicht oder sie sind in Bezug auf die Gesamtqualität so schlecht, dass man sich weitere Kommentare sparen kann.

Die Gesamtlänge ist bei einigen Modellen zu lang

Alle Kurzhanteln, die über einen drehbaren Einstellmechanismus verfügen, haben dieses eine große Problem: Die Gesamtlänge der Hantel ist gleich lang, egal ob du 2,5 kg oder die maximale Kapazität verwendest. Dies ist das gleiche Problem wie bei den Kurzhanteln mit Sternverschluss, die ich bereits erwähnt habe. Bei beiden Hanteldesigns ist die Länge des Griffs vorgegeben. Bei Kurzhanteln mit Drehknopfverstellung liegt diese normalerweise zwischen 40 und 45 Zentimeter.

Das ist lang genug, um dich bei Curls, seitlichen Lifts und anderen Übungen zu behindern. Das ist zwar nicht das Ende der Welt, aber dennoch gehört es zu den Details, die man berücksichtigen sollte.

Feste Hanteln

Es gibt verschiedene Arten von feststehenden Hanteln auf dem Markt.

Einige haben runde Hantelenden, wie auf dem Bild oben zu sehen.

Andere haben die klassische "sechseckige" Hantel-Form, wie unten dargestellt.

Einige sind sogar quadratisch, wie die Ironmaster-Hanteln, die unten abgebildet sind.

Ein weiterer wichtiger Unterschied zwischen den verschiedenen Arten von festen Hanteln besteht im Material: Sind die Enden der Hanteln mit einer Gummibeschichtung versehen oder nicht (z. B. Urethan, Neopren)?

Qualitativ hochwertigere Hanteln sind gummiert, während die billigeren festen Hanteln ohne zusätzliches Material verabeitet sind.

Die Gummibeschichtung hat eine Schutzfunktion für den Fall, dass die Hantel fallen gelassen wird: Sie schützt die Hantel selbst, den Boden und deine Füße oder Hände, falls diese in den Weg kommen.

Unabhängig von den spezifischen Merkmalen, wie Farbe oder Material eines bestimmten Satzes fester Hanteln sind sie als Produkt einfach großartig. In den folgenden Abschnitten werde ich erklären, warum.

Greifen und loslegen

Mit festen Hanteln braucht man absolut NULL Zeit, um sich anzupassen. Denn -Überraschung! - feste Hanteln werden per Definition nicht angepasst, sondern sie sind im Gewicht fest.

Daher sind feste Hanteln bei weitem die effizienteste Art von Hantel-Set für schnelle, einfache und völlig ununterbrochene Trainingseinheiten. Natürlich ist es nicht so, dass das Verstellen der Hanteln schwierig ist oder deinen Trainingsfluss stark behindert. Aber es ist eine weitere Aufgabe, an die du denken und die du zwischen den Sätzen erledigen musst. Wenn du aber ein komplett feste Hantel-Set hast, kannst du dich zu 100 % auf das konzentrieren, was du tust: intensives Training mit den Hanteln, um deine Muskeln aufzubauen.

Supersätze und Drop-Sets

Wenn Supersätze oder Drop-Sets ein fester Bestandteil deines Trainings sind, solltest du unbedingt feste Hanteln anstelle von verstellbaren Hanteln kaufen. Wenn du eine dieser Trainingstechniken anwendest, dann weißt du, dass der Schlüssel zur korrekten Ausführung die Fähigkeit ist, so schnell wie möglich von einem Gewicht auf ein anderes zu wechseln. Dies gilt insbesondere für Drop-Sets. Mit festen Hanteln hast du keine Verzögerung.

Kompakt

Jede Fixhantel ist für ihre Größe kompakt gebaut. Sie ist nicht länger oder größer, als sie für ihr Gewicht sein muss. Wenn feste Hanteln schwerer werden, werden sie nur proportional größer. Manchmal bedeutet dies, dass die Hantel insgesamt einfach länger wird, während der Durchmesser des Hantelendes gleich bleibt, egal ob es sich um eine 2,5 kg oder eine 50 kg-Hantel handelt. Bei anderen festen Hantelsätzen vergrößert sich der Durchmesser der Hantelenden jedoch auch etwas, wenn das Gewicht schwerer wird - allerdings nie so weit, dass es zu groß oder unhandlich wird.

Langlebiger

Tatsache ist, dass selbst die robustesten verstellbaren Hanteln nicht so haltbar sind wie ein anständiger Satz fester Hanteln. Das liegt daran, dass alle verstellbaren Hanteln aus mehreren Komponenten bestehen, die entfernt werden können. Feste Hanteln hingegen sind entweder:

• Vollständig zu einem massiven Block geformt/verschweißt, oder...
• Wenn sie mehrere Komponenten haben, sind sie durch sehr starke Schrauben oder andere Beschläge dauerhaft gesichert.

Die Wahrscheinlichkeit, dass sie durch ruppigen Gebrauch über ein paar Kratzer hinaus beschädigt werden, ist also deutlich geringer als bei verstellbaren Hanteln.

Feste Hanteln sind großartig, aber teuer

In einer idealen Welt würde sich jeder ein festes Hantelset zulegen. Sie bieten im Vergleich zu verstellbaren Hanteln eine bessere allgemeine Haltbarkeit, Langlebigkeit, Bequemlichkeit und Benutzerfreundlichkeit. Wie ich jedoch in den nächsten Abschnitten erläutern werde, ist ein feststehendes Hantelset manchmal aufgrund von Budget- und/oder Platzbeschränkungen eine unerreichbare Option.

Was ist bei der Entscheidung zwischen verstellbaren Hanteln und festen Hanteln zu beachten?

Preis-Leistungs-Verhältnis

Es ist kein Geheimnis, dass feste Kurzhanteln deutlich mehr kosten als ein verstellbares Hantelsystem. Rechnen wir mal nach: Nehmen wir an, du hast das verstellbare Ironmaster Quick-Lock-Kurzhantel mit einem Gewicht von 34 Kilo, das du zwischen 2,5 und 34 Kilo verstellen kannst. Dies kostet dich 781 € (zum Zeitpunkt der Erstellung dieses Artikels).

Technisch gesehen, kannst du in Schritten von 1,25 kg mikroloaden. Für dieses Beispiel, lass uns nur mit 2,5 kg Schritten rechnen, denn der Vergleich mit einem festen Kurzhantel-Set ist nur dadurch möglich.

Mit den Quick-Lock-Hantelsystem von Ironmaster erhältst du also in 2,5-Kilo-Schritten das Äquivalent von 15 Paar Hanteln (bei 2,5-Kilo-Schritten - bei 1,25-Kilo-Schritten wären es 3o Paar Hanteln). Mit anderen Worten, die verstellbaren Ironmaster-Hanteln würden Hanteln im Gewicht von 525 Kilogramm ersetzen (2 x [2,5+5+7,5+10+12,5+15+17,5+20+22,5+25+27,5+30+32,5+35] = 525).

Was bedeutet dies in Bezug auf den Preis? Nun, wenn man davon ausgeht, dass neue Hexagon-Hanteln in der Regel etwa 5,00€ pro Kilo kosten (mehr oder weniger), dann kosten die 15 Paare fester Hanteln von 2,5 bis 35 Kilo 2625€ (525 x 5,00 = 2625). Du solltest wahrscheinlich einen Hantel-Ständer einkalkulieren, der wahrscheinlich mindestens 200 bis 300 Euro zusätzlich kostet. Es ist klar, dass dies bei weitem kein Preis-freundlicher Kauf für den durchschnittlichen Sportler im Heimstudio ist. Wenn du sie jedoch haben willst und in der finanziellen Lage bist, sie dir zu leisten, dann sind sie für dich ein ausgezeichnete Option!

Platz

Der freie Platz, den du in deinem Trainingsbereich zur Verfügung hast, ist ein wichtiger Faktor bei der Entscheidung, welche Art Hantelsystem das richtige für dich ist.

Wenn du nur wenig Platz in deinem Fitnessstudio zur Verfügung hast, solltest du wahrscheinlich auf ein festes Kurzhantel-Set zugunsten von verstellbaren Kurzhanteln verzichten. Denn ein gutes festes Hantelset nimmt mehrere Kubikmeter Platz in Anspruch, selbst wenn es ordentlich in einem Ständer verstaut ist. Wenn du ohnehin schon wenig Platz hast, zählt jedes bisschen Platz. Wenn du ein verstellbares Hantelset kaufst, kannst du einen Großteil dieses Platzes einsparen und den Platz besser nutzen für:

• einen Bereich für Training oder...
• um neben der obligatorischen Hantelbank weitere Fitnessgeräte zu installieren oder aufzubewahren, mit denen du das Training deiner Muskeln erweitern kannst, um noch bessere Ergebnisse zu erzielen

Wenn du in deinem Fitnessstudio zu Hause viel Platz zur Verfügung hast, schließt das weder aus, dass du feste Hanteln, noch dass du verstellbare Hanteln verwendest. Die Entscheidung für die Anschaffung hängt von deinem Budget (siehe oben) und anderen Bedürfnissen und Vorlieben ab (siehe unten).

Andere Bedürfnisse und Vorlieben

Deine Bedürfnisse und Vorlieben spielen bei der Entscheidung aus dem Angebot von Hantelsystemen zu wählen eine wichtige Rolle. Hier sind einige der häufigsten Beispiele für unterschiedliche Bedürfnisse und Vorlieben, die deine Entscheidung beeinflussen könnten:

Wenn du bei deinem Sport Supersätze oder Drop-Sets ohne Verzögerung durchführen möchtest, dann sind feste Hanteln die richtige Wahl.

Wenn dir maximale Bequemlichkeit sehr wichtig ist, dann sind feste Hanteln ebenso die bessere Wahl.

Wenn du häufig mit einem oder mehreren Trainingspartnern in deinem Heimstudio trainierst, sind Festhanteln vielleicht die bessere Lösung. Auf diese Weise können mehrere Personen gleichzeitig Kurzhantel-Übungen machen. Dann müsst ihr nicht jedes Mal das Gewicht anpassen, wenn die Hantel von einer Person zur anderen wechselt.

Wenn du ein Personal Trainer bist, der zu seinen Kunden reist, ist die verstellbare Profihantel ein Muss, weil sie leicht zu transportieren ist.

Wenn du Hanteln für den Einsatz in einem kommerziellen Fitnessstudio kaufst, solltest du dich für ein festes Hantelsystem entscheiden. Die verschiedenen Teile eines verstellbaren Hantel-Sets können verloren gehen oder beschädigt werden, wenn sie von vielen verschiedenen Personen benutzt werden. Ganz zu schweigen davon, dass immer nur eine Person die Hanteln benutzen kann. Das einzige Szenario, in dem verstellbare Hanteln in einem kommerziellen Fitnessstudio angemessen wären, ist ein sehr kleines, privates Fitnessstudio mit verantwortungsbewussten und respektvollen Trainierenden, die die Fitnessgeräte mit Sorgfalt behandeln und die Hantel wieder an ihren Platz zurücklegen.

Diese Angaben sind lediglich mein Kommentar. Die Bewertung, welche Bedürfnisse und Vorlieben zusammen mit dem Platzbedarf und deinem Budget zu einem bestimmten Hantelsystem passen, kannst du nur alleine vornehmen.

Fazit

In Kürze kann man sagen, dass du nach der Lektüre dieses Leitfadens nun in der Lage sein solltest:

Die wichtigsten Unterschiede zwischen den beiden großen Kategorien verstellbare Hanteln und feste Hanteln zu verstehen:

Verstellbare Hanteln Unterschiede:

• Gewichtsscheiben mit hochwertigem Verriegelungsmechanismus,
• Scheiben mit Sternverschluss-Mechanismus,
• Hanteln mit Verstellmechanismus

Feste Hanteln Unterschiede:

• Runde, sechseckige oder viereckige Hantelenden, gummibeschichtete oder nicht beschichtete Hantelenden

Preisvergleich

• Verstellbare Hanteln sind kostengünstiger und platzsparender, erfordern aber eine gewisse Einstellungszeit und sind etwas weniger haltbar.
• Feste Hanteln kosten erheblich mehr und nehmen viel mehr Platz in Anspruch, sind aber sehr haltbar und äußerst praktisch (d. h. einfach in die Hand nehmen und heben; keine Zeit zum Einstellen erforderlich).

Bedenke, welche Faktoren bei der Entscheidung zu berücksichtigen sind:

• Budget
• Verfügbarer Platz
• Bedürfnisse und Vorlieben

Unabhängig davon, welche Art von Hantelsystem du kaufst, solltest du daran denken, dass du mit kleinen Hanteln beginnen und dich zu einer schwereren Gewichten für verstellbare Hanteln oder einer größeren Sammlung von festen Hanteln hocharbeiten kannst.

Dies ist eine gute Lösung, wenn dein Budget nicht für das gewünschte Hantelset ausreicht. Wenn du zum Beispiel feste Hanteln willst, kannst du mit einem Satz von 2,5-25 Kilo beginnen. Wenn du dann in Zukunft mehr Geld zur Verfügung hast, kannst du dir ein Set von 25 bis 50 Kilo zulegen und so weiter. Dasselbe gilt für verstellbare Kurzhanteln.

Nehmen wir an, du möchtest idealerweise die Ironmaster Quick-Lock-Hanteln, die bis zu 54,4 kg gehen, aber es ist ein wenig außerhalb deines Budgets. Dann könnte dein erster Kauf das Basis-Set mit 34 Kilo sein. Wenn du dann etwas mehr Geld gespart hast, kannst du das 54,4 kg Add On Kid kaufen. Das habe ich getan, als ich mein Set vor 7 Jahren gekauft habe.

Egal, für welchen Kauf du dich entscheidest, achte vor allem darauf, dass du das Beste aus ihnen herausholst, indem du hart trainierst, sicher bist und dich um sie kümmerst, um ihre Langlebigkeit zu maximieren.